3 Tips Mengatasi Lactose Intolerant pada Ibu Hamil

Mungkin Anda tak sadar bahwa asupan susu penting untuk ibu hamil guna menunjang kebutuhannya. Namun, bagaimana bila saat Anda mengonsumsi susu khusus ibu hamil, Anda malah mengalami diare, kembung dan kram? Bisa jadi itu karena Anda mengalami lactose intolerant atau masalah terhadap enzim laktase. Bagaimana cara mengatasinya?

1. Ganti Susu dengan Susu Kedelai
Lactose intolerant terjadi karena tubuh Anda menolak masuknya enzim laktase yang biasanya ada di susu yang berasal dari sapi. Nah, cara terbaik untuk memenuhi gizi Anda adalah dengan mengganti asupan susu sapi khusus ibu hamil dengan susu kedelai. Susu kedelai tidak terbuat dari susu sapi namun kandungan gizinya jelas tak kalah dari susu sapi.

Protein dalam jumlah tinggi dikandung susu kedelai ini. Selain itu, susu kedelai juga mengandung banyak vitamin A, vitamin D, vitamin B12 serta riboflavin yang sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Bila Anda bingung di mana bisa dapat susu kedelai khusus ibu hamil, kunjungi Orami dan dapatkan harga terbaik dengan promo kemerdekaan.

2. Pilih Susu Bebas Laktosa
Selain itu, Anda juga bisa memilih susu selain susu sapi dan kedelai yang bebas laktosa. Saat ini, sudah banyak susu bebas laktosa yang dijual di supermarket meski harganya jauh lebih tinggi dibanding susu khusus ibu hamil yang biasa. Susu bebas laktosa ini biasanya dilengkapi dengan tambahan kalsium yang kadarnya tinggi.

Kalsium ini sudah diolah sedemikian rupa sehingga tak akan menimbulkan gangguan pada perut Anda. Salah satu jenis susu bebas laktosa yang bisa Anda dapatkan di pasaran adalah susu kambing yang sudah diolah dengan baik Anda juga bisa mendapatkannya dengan mudah di marketplace dan manfaatkan promo kemerdekaan untuk harga lebih murah.

3. Enzim Laktase
Jika dua cara di atas juga tak bisa membuat Anda mendapatkan asupan terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda dan si janin, maka cobalah untuk mengonsumsi enzim laktase. Namun sebelumnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu mengenai enzim yang satu ini.

Misalnya saja, kenapa Anda harus mengonsumsinya dan berapa jumlah yang Anda butuhkan. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan yang terbaik. Dokter akan memeriksa kebutuhan Anda dan menyarankan enzim laktase yang tepat. Anda bisa mendapatkan enzim ini di apotek baik dalam bentuk kapsul ataupun tablet.

Nah, sudah tahu kan bagaimana cara mengatasi laktose intolerant yang kadang menimpa ibu hamil? Ibu hamil harus minum susu ibu hamil terus supaya gizinya terpenuhi. Namun, saat terjadi hal ini, Anda harus mencari jalan pemecahannya. Salah satunya dengan cara di atas. Dengan begitu, kebutuhan Anda akan gizi terbaik bisa terpenuhi.